Азбука идеального тела, март 2020 (Денис Мгеладзе)

[Moderator]

В курс Азбука идеального тела будет входить
Составленная под Вас и Ваши цели программа тренировок и питания
В течении месяца будут проходить вебинары на которых мы будем разбирать:

Биомеханика.
Основы анатомии
1. Принципы анатомии
2. Кости и суставы
3. Мышцы и их функции

Разбор основных упражнений с точки зрения биомеханики
1. Как сделать движение максимально эффективным и безопастным?
2. Как смещать нагрузку между мышечными группами в базовых упражнениях ?

Питание.
Нутриенты
1. Белки, жиры , углеводы. Основные функции.
2. Что считать - калорийность или БЖУ?

Диеты
1. Самые распространённые виды диет - безуглеводка, кето, БУЧ.
2. Есть ли «правильная диета»? Что лежит в основе рационального питания ?

Спортивное питание
Разбор основных добавок и аптечных препаратов Тренировочный процесс
Основные понятия - объём, интенсивность
Периодизация тренировочного процесса
Тренировочный сплит - основные варианты и принципы построения
Лекции будут проходить в прямом эфире после каждой мы будем разбирать ваши вопросы + будут оставаться записи которые останутся у ВАС