[Академия перемен] Тренировки по любви (Настя Юркова)

[Moderator]

Участие в курсе – верное решение, если вы хотите:

Иметь круглые упругие ягодицы и плоский живот
Избавиться от лишнего веса, целлюлита и проблемных зон («ушки» на бёдрах, дряблость рук и т.д.)
Есть до сытости и не поправляться
Поддерживать себя в форме, не тратя на это много времени
Не заставлять тело тренироваться, а слышать его и давать нужное
Двигаться с ощущением лёгкости и радости, без боли в суставах
Заниматься в удобное время и в любом месте
Для вас важно, чтобы тело не только хорошо выглядело, но и было здоровым? Присоединяйтесь к программе «Тренировки по любви»!

В результате курса вы:

Сможете снизить лишний вес
Сделаете тренировки естественной частью жизни, что обеспечит устойчивые результаты
Станете легче справляться с работой и привычными делами
Научитесь расслабляться и работать с проблемными зонами с помощью массажа
Вернёте лёгкость в теле, энергичность и забудете о боли в суставах
Всегда будете успевать тренироваться
Перестанете искать мотивацию: тело само будет знать, что делать и как двигаться
Составите ежедневный рацион, чтобы поддерживать форму без диет
Поверите в свои силы, почувствуете большее удовлетворение от жизни
Станете более гибкой и грациозной

Сколько раз вы планировали «заняться собой» и бросали?
Курс «Тренировки по любви» станет вашим навигатором на пути к фигуре мечты. В этот раз вы не собьётесь с дороги и придёте к цели!





.SpoilerTarget">Спойлер: Программа курса
День 1

КАК ПРАВИЛЬНО И ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА

Убедитесь, что не обязательно тренироваться в зале 2-3 раза в неделю по 60 минут
Поймёте, как гармонично вписать тренировки в свою повседневную активность
Узнаете, какие упражнения и комплексы делать и как их сочетать

День 2
ТРЕНИРОВКА «РАЗМИНОЧНЫЙ КОМПЛЕКС»

Освоите разминку перед тренировкой, которую можно будет использовать как утреннюю зарядку
Ощутите улучшение в работе всех суставах
Будете чувствовать себя бодро и энергично

День 3
ЛЕКЦИЯ «ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ» + ТРЕНИРОВКА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

Увидите, чем отличаются пищевые привычки от диет
Научитесь вести пищевой дневник и пользоваться чек-листом привычек в питании
Поймёте, почему скручивания не самый эффективный способ тренировок
Освоите правильную технику классических упражнений на пресс
Сможете эффективно включать мышцы живота в классических упражнениях

День 4
АнтиСУТУЛОСТЬ

Избавитесь от последствий компьютерной жизни
Скорректируете осанку
Улучшите самочувствие
Станете энергичнее и увереннее в себе

День 5
ТРЕНИРОВКА «МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ»

Улучшите амплитуду движения в тазобедренных суставах, что приведёт к правильному включению мышц ягодиц
Избавитесь от напряжения и болевых ощущений в пояснице

День 6
КОМПЛЕКС «3d-ЯГОДИЦЫ»

Узнаете, почему не надо приседать
Освоите технику упражнений для тонуса ягодиц
Испытаете ощущения в теле уже после первого легкого упражнения
Убедитесь, что ягодицы можно прокачать без оборудования в домашних условиях

День 7
МФР, ПОЛНЫЙ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ САМОМАССАЖА

Узнаете, как снимать напряжение в теле
Научитесь выполнять самомассаж для улучшения кровообращения и коррекции проблемных зон

День 8
КОМПЛЕКС «3d-ПОЗВОНОЧНИК»

Оздоровите спину и внутренние органы
Избавитесь от лишнего напряжения в спине, пояснице и шее
Почувствуете себя человеком, который двигается с удовольствием

День 9
ЛЕКЦИЯ «ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ 2»

Научитесь считать калории и БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов)
Разберётесь в пищевых добавках, витаминах и протеинах
Узнаете, что такое гликемический индекс продуктов и для чего он нужен

День 10
ЛЕКЦИЯ «ТРЕНИРОВОЧНАЯ АКТИВНОСТЬ» + ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ

Составите идеальную программу домашних тренировок для себя
Узнаете, какие комплексы упражнений можно делать за 15 минут и как эти комплексы сочетать
Рассчитаете ваши пульсовые зоны для тренировки на снижение веса
Повысите подвижность суставов
Станете гибче
Восстановите здоровую осанку
Начнёте двигаться более плавно