- Регистрация
- 24.09.2021
- Сообщения
- 38 362
Видео-лекция о грамотной периодизации тренировочного процесса. В краткой форме, без воды, вы узнаете о том, зачем нужна периодизация, основные ошибки при выборе вида периодизации и самое главное как построить грамотно программу, что бы получить быстрые и эффективные результаты.
Информация изложена максимально просто и доступным языком. Вы получите ответы на большинство интересующих вас вопросов. Не нужно собирать информацию по крупинкам в интернете. Не нужны специальные знания. Не нужно знание английского языка. Не нужна специальная подготовка. Включай и смотри, держи под рукой блокнот и ручку.
Вы получаете материал в записи.
Продолжительность видео 42 минуты.
Информация будет полезной для:
Обычных людей и спортсменов, которые занимаются самостоятельно без тренера.
Тренеров, вы сможете правильно составить план тренировок для каждого клиента, повысите свой профессиональный уровень.
.SpoilerTarget">Спойлер: Содержание обучения
Зачем нужна периодизация?
-Основные стимулы роста мышц
-Два типа мышечных волокон и нагрузки для них
-Миофибриллы и саркоплазма
-Зоны интенсивности
-Улучшение навыков
Основные заблуждения, ошибки:
-Постоянная смена упражнений, почему это плохо?
-Стоит ли совмещать все в одной тренировке?
-Изменчивость тренировочных переменных (часто, объем, интенсивность, время отдыха, виды упражнений, стиль, система)
-Ошибки в научных исследованиях
-Развитие различных навыков и их последовательность, синергия, несовместимость
-Нужно ли менять упражнения?
-Микро-моды
Как построить программу с периодизацией:
-Виды периодизации: классическая линейная модель (сопряженная и блочная), волнообразная (виды)
-Анатомическая адаптация, гипертрофия, сила
-Эффективная нагрузка
-Гибкая периодизация, дни А,В,С при линейной и волновой периодизации
-Стоит ли делать максимальный уклон в силу
-Волновая периодизация, различные подходы
-Минусы линейной периодизации
-Накопление и усиление, как избежать потерю адаптаций мышечных и неврологических
-Перетренированность
-Двойная прогрессия
-Повторяем циклы
Купите лекцию и тренируйтесь с максимальной эффективностью без вреда для здоровья!
Информация изложена максимально просто и доступным языком. Вы получите ответы на большинство интересующих вас вопросов. Не нужно собирать информацию по крупинкам в интернете. Не нужны специальные знания. Не нужно знание английского языка. Не нужна специальная подготовка. Включай и смотри, держи под рукой блокнот и ручку.
Вы получаете материал в записи.
Продолжительность видео 42 минуты.
Информация будет полезной для:
Обычных людей и спортсменов, которые занимаются самостоятельно без тренера.
Тренеров, вы сможете правильно составить план тренировок для каждого клиента, повысите свой профессиональный уровень.
.SpoilerTarget">Спойлер: Содержание обучения
Зачем нужна периодизация?
-Основные стимулы роста мышц
-Два типа мышечных волокон и нагрузки для них
-Миофибриллы и саркоплазма
-Зоны интенсивности
-Улучшение навыков
Основные заблуждения, ошибки:
-Постоянная смена упражнений, почему это плохо?
-Стоит ли совмещать все в одной тренировке?
-Изменчивость тренировочных переменных (часто, объем, интенсивность, время отдыха, виды упражнений, стиль, система)
-Ошибки в научных исследованиях
-Развитие различных навыков и их последовательность, синергия, несовместимость
-Нужно ли менять упражнения?
-Микро-моды
Как построить программу с периодизацией:
-Виды периодизации: классическая линейная модель (сопряженная и блочная), волнообразная (виды)
-Анатомическая адаптация, гипертрофия, сила
-Эффективная нагрузка
-Гибкая периодизация, дни А,В,С при линейной и волновой периодизации
-Стоит ли делать максимальный уклон в силу
-Волновая периодизация, различные подходы
-Минусы линейной периодизации
-Накопление и усиление, как избежать потерю адаптаций мышечных и неврологических
-Перетренированность
-Двойная прогрессия
-Повторяем циклы
Купите лекцию и тренируйтесь с максимальной эффективностью без вреда для здоровья!
