[Галина Иевлева] Внедряем привычки (2018)

[Moderator]

Автор: Галина Иевлева Название: Внедряем привычки (2018) Описание: Зачем мне это курс? Если бы внедрять новые привычки было просто, поверьте, весь мир бы давно правильно питался, работал, откладывал деньги, сдавать вовремя дипломы и диссертации и жил в идеальном порядке. Создать новые нейронные связи, закрепить их, проложить новые пути взамен старой проторенной колеи - серьезный вызов. ПРОГРАММА: 1. ПРИВЫЧКА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ Неудачи во внедрении привычек связаны с тем, что глубоко внутри вы знаете: эта привычка не ведет вас к цели. Мудрая часть внутри вас понимает, что чтение бизнес-книг не приведет вас напрямую к первому миллиону, вы покупаете их и ставите на полку, откладывая чтение на потом. Связь привычки и цели необходима для успеха! 2. КОНСТРУКТОР ПРИВЫЧЕК Внедрение привычек - это технология. А любая технология работает в комплексе - каждому элементу конструкции положены внимание и работа. Раскладываем привычку на составляющие и определяем параметры каждой части. 3. ТРИГГЕР Привычка - это ваш автоматический ответ на поступивший из внешней среды сигнал. Управлением поведением можно осуществлять двумя способами: через напряжение силы воли или через тонкую работу с триггерами. Их и будем изучать на лекции. 4. ВНЕДРЕНИЕ РИТУАЛОВ (МИКРОДЕЙСТВИЙ) Невозможно внедрить такие привычки, как: - каждый день учить английскийПотому что это сложные комплексные процессы, а привычка - по сути короткая рефлекторная дуга. Поэтому вам приходится напрягать волю и заставлять себя бегать, читать или писать. 5.СИСТЕМА ПОЗИТИВНОГО ПОДКРЕПЛЕНИЯ Вы задумывались, почему плохие привычки внедряются намного легче? И главное, надолго! Секрет в позитивном подкреплении. При внедрении новых привычек мы стараемся убедить себя, что это "правильно", а надо сделать так, чтобы эмоциональный мозг получал настоящее удовольствие. Не от каждой привычки можно получить удовольствие, но есть способы обмануть мозг. 6.НЕВИДИМАЯ СИЛА ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК Изменить окружение проще, чем изменить свое поведение. Вы узнаете, какие еще изменения в жизни важно совершать, чтобы внедрить новые привычки без насилия и надолго. 7.СИСТЕМА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК 8.БАРЬЕРЫ НА ПУТИ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК Что может помешать при внедрении привычек. Классификация барьеров, и что с ними делать. 9.КАК БОРОТЬСЯ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ Конфликт между лимбической системой и неокортексом, приводящий к не достижению больших целей и закреплению негативных привычек. Как не дать "хорошей" привычке снова уступить свое место прежней "плохой". 10.КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ПРИВЫЧКА ОСТАЛАСЬ НАВСЕГДА Чтобы что-то новое встроилось в жизнь навсегда, бывает недостаточно повторить одно и то же действие 20, 30 или даже 100 раз. Важны более глубокие изменения на уровне идентичности. 11.ФИНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ Закрепляем материал. Если весь курс вы работали с одной своей привычкой, учились встраивать ее в жизнь, то последнее занятие даст вам обзор всего курса и возможность проверить свои знания.