[Дмитрий Компаниец] Курс ранних подъемов (2022)

[Moderator]

Автор: Дмитрий Компаниец Название: Курс ранних подъемов (2022) Описание:Улучшите качество отдыха и самочувствие без стресса и насилия над собой Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие (результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году). Курс для вас, если хотите: Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела Получить возможность заниматься утром тем, что для вас по-настоящему важно Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой Программа курса 2 модуля знанийМодуль 1 - Учимся рано ложиться Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать Искусство маленьких шагов Вечерний ритуал Еда может украсть твой сон Как легко засыпать Как лучше выспаться Резюме и пример из жизни Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше. Зачем мне все это нужно День отрыва Как легко просыпаться Утренний ритуал Моделирование поведения Контрастный душ Зарядка в кайф Дыхание Медитация Лайфхаки для ранних подъемов Резюме и пример из жизни Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.