Домашние тренировки (Эдуард Каневский)

[Moderator]

Продолжительность : 160 Минут

Кто из нас не хочет иметь красивое и здоровое тело, не тратя при этом много средств и часов на достижение цели? Эдуард не даст волшебную таблетку, но расскажет, как прийти к своей мечте в домашних условиях и с помощью подручных средств. Самые эффективные и несложные упражнения на все группы мышц, советы по правильному питанию, простые формулы расчёта необходимой нагрузки, правда и мифы о модных суперфудах — все это и много других приятных бонусов в нашем курсе от ведущего фитнес-эксперта в России.

Содержание

Введение
Правильное питание
Спортивное и фитнес-питание. Правда и мифы.
Ожирение. Как определить, что ты — в зоне риска.
Как тренироваться, чтобы похудеть. Кардиозона.
Проблемы со здоровьем, которые должны Вас насторожить
Как обрести мотивацию
Основы анатомического строения
Базовые и изолированные упражнения. Режимы работы.
Тренировка мышц ног
Проработка ягодичных мышц. Приседания плие. Выпады
Мышцы ног и ягодичные мышцы. Изолированные упражнения
13 из 18 Проработка мышц брюшного пресса
Развитие верхнего плечевого пояса, рук и спины
Как проработать грудные и мышцы спины | без использования специального оборудования: |• Фронтальная тяга |• Жим штанги лёжа|• Французский жим
Тренировка мышц рук
Заключение