[Домашний спортклуб] На диване (Владимир Никифоров)

[Moderator]

НА ДИВАНЕ: недельный курс домашних тренировок, состоящий из 4 разных тренировок + ПИТАНИЕ (видео) в подарок

Курс состоит из 4 тренировок. Тренировки выполняются на упругом диване и на полу без дополнительного оборудования. Тренировки распределены по дням недели так, чтобы гармонично прорабатывать мышцы всего тела. Курс идеально подойдет для женщин от 45 лет. В подарок вы получите также видео по питанию до и после тренировки (это самые важные приемы пищи, которые влияют на Ваш вес).

Инструкция (план)
распределения тренировок по дням недели.

4 видеотренировки:
1) Бёдра+Ягодицы+Живот (20 мин.),
2) На диване (15 мин),
3) Для верха тела и рук + растяжка (25 мин.),
4) Бока+Бёдра (16 мин.).

Видео Питание до и после тренировки.
Именно от приемов пищи, которые соседствуют с тренировками, зависит то, насколько эффективно Ваши тренировки будут влиять на Вашу фигуру.