[Елена Александрова, Ирина Александрова] Курс по самооценке самоценности (2020)

[Moderator]

Автор: Елена Александрова, Ирина Александрова Название: Курс по самооценке самоценности (2020) Этот курс для вас, если вы: Обесцениваете себя Не можете заявить о себе Не верите в себя Часто сравниваете себя с другими Не умеете отстаивать границы Кажется, что вы ни на что не способны Стыдитесь себя Считаете себя обычным среднестатистическим человеком Стесняетесь говорить о своих достижениях Постоянно критикуете себя/Остро воспринимаете критику в свой адрес Часто думаете о том, что подумают о вас другие Ради других людей ущемляете свои интересы Нездоровый перфекционизм На что влияет низкая самооценка? На ваш доход На достижение целей На взаимодействие с людьми На откладывание дел в долгий ящик На поведение, манеры (сутулость, серые/черные цвета, неопрятный внешний вид) Зачастую в нашей жизни не происходит нужных изменений или роста, вовсе не потому что у нас недостаточно знаний. Чаще всего, мы блокируем свой успех, потому что внутри есть ощущение, что мы этого недостойны. А потому, вам придется всего добиваться тяжелым, упорным трудом и удерживать полученный результат, ведь вы его не заслужили. Программа курса:1 МОДУЛЬ - ТЕЛО И ВНЕШНОСТЬ • Определение, чем я недовольна(ен) в себе • Как возникают защиты, блоки в теле и как с ними работать • Принятие своей внешности, и забота о своем теле • Формирование банка поглаживаний Фундамент самоценности Я хороший (ая), мои действия, могут быть не очень хорошими, но сам Я Хороший (ая)! 2 МОДУЛЬ - ЛИЧНОСТЬ • Как формировать самоценность • Оценка своей личности • Безоценочное, фактичное мышление - принятие себя • Компетентность (сильные, слабые стороны) • Целостность личности • Позитивный внутренний диалог Ваши слабости представляют собой ваши нереализованные потенциальные возможности Теун Марез 3 МОДУЛЬ - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С МИРОМ • Личные границы и как говорить нет • Уверенность во взаимодействии с миром • Самовыражение • Синдром самозванца • Признание и поддержка • Навык и умение просить • Чувство вины и стыда, работа с ними Уровень самооценки - определяет качество взаимоотношений с окружающими Брайан Трейси 4 МОДУЛЬ - ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА • Базовые чувства • Приятные и неприятные чувства, и как поддерживать баланс между ними • Эмоциональный интеллект и эмоциональная гибкость • Как распознавать, реагировать и регулировать свои чувства • Эмпатия • Оптимизм • Как выражать свои чувства 5 МОДУЛЬ - СВОБОДА. САМОРЕАЛИЗАЦИЯ. ТВОРЧЕСТВО • Соединяем и интегрируем 4 элемента своей самоценности в жизнь • Любовь к себе. Принятие себя • Выражение своих способностей в мире • Самопрезентация и умение заявлять о себе 6 МОДУЛЬ - ЧУВСТВО ВИНЫ СТЫДА И ОБИДЫ •Чувство вины и стыда, работа с ними •Как формируются эти чувства •Ваши личные причины возникновения этих чувств •Работа с каждым чувством отдельно Что вы получите после курса: Научитесь отстаивать личные границы Поймете суть самооценки и самоценности Станете чувствовать себя более свободно Осознаете свою уникальность Перестанете себя критиковать Получите понимание своих чувств и потребностей Научитесь ставить себя на первое место Поймете чего хочется именно вам Научитесь говорить людям нет Разберетесь со своим чувством вины и стыда