Марафон «Бразильская попа». Пакет - Стандарт (Янелия Скрипник)

[Moderator]

Курс подойдет для:

- девушек, которые имеют не более 10 лишних килограмм
- девушек, которые имеют хоть какой-то опыт занятий фитнесом (групповые занятия или тренажерный зал )
- для молодых мамочек после родов;
- для девушек, у которых есть проблемы с формой бедер и ягодиц
- для девушек, кто твердо решил иметь красивую и упругую попу!

Противопоказания:

- Варикоз 2-3 степени
- Повышенное артериальное давление и любые другие формы сердечно-сосудистой системы
- Беременность
- Любые проблемы опорно - двигательного аппарата в острой фазе

На каждой недели нужно будет выполнять 4 тренировки, 3 из которых направлены на проработку ягодичных мышц и мышц ног. Четвертая дополнительная тренировка направленна на работу верхней части тела и пресса.

Тренировки. Какие они?

Тренировки носят разный характер:

- Круговые
- По принципу суперсетов/трисетов
- Классические силовые тренировки
- Интервальные
- Кардио тренировки