[Метод Сильва] Марафон стройного тела (Ирина Хлимоненко)

[Moderator]

Марафон стройного тела

30-дневная программа тренировок дома, нацеленная на сжигание жира.
15 тренировок, которые вы можете выполнять в любое время в домашних условиях.
Длительность каждой тренировки 30 минут, что позволит вам экономить время.
Тренировки через день, что позволит вашему телу отдохнуть и восстановиться.
Вам понадобятся: 2 гантели (1-2 кг), коврик или полотенце, скакалка (по желанию).
Тренировки проходят в формате «делай со мной». Просто включите видео и приступайте к выполнению тренировки.
Ежедневные напоминания на почту и ваши отчеты о проделанной работе будут мотивировать вас не забросить тренировки.
15 бонусных медитаций для укрепления духа и тела.

Сохранение мышечной массы при одновременном избавлении от излишков жира — это ключ к стройной и красивой фигуре. Если у вас совсем немного времени на тренировки или если вы хотите подтянуть мускулатуру и одновременно сжечь как можно больше жира, то самая эффективная форма занятий для вас — это круговые тренировки.
Круговая тренировка отличается от классической силовой тренировки тем, что вы выполняете подход для одной группы мышц, затем переходите к подходу для другой группы мышц, потом к следующему и так далее —
до тех пор, пока не вернетесь к первому упражнению и не будете готовы повторить круг.
Такие тренировки развивают выносливость и позволяют сжигать больше калорий, чем обычные силовые тренировки.

Причем вам совсем не обязательно (и даже не рекомендуется) каждый день тренироваться слишком много времени. Достаточно две-три хорошо продуманных круговых тренировок в неделю, чтобы поднять свою физическую подготовку на новый уровень и задать направление на красивое и стройное тело.


Представьте, что вы можете:

снизить вес, а также предотвратить увеличение веса;
повысить общий уровень физической подготовки;
укрепить иммунную систему и стать более устойчивым к заболеваниям;
предотвратить или решить многие проблемы со здоровьем;
стать более энергичным;
улучшить обмен веществ;
чувствовать себя счастливее, ослабить последствия депрессии, тревоги и беспокойства;
улучшить качество сна;
повысить свою самооценку и уверенность в себе;
замедлить или даже обратить вспять процесс потери мышечной массы;
укрепить свои кости, увеличив их плотность, и значительно снизить риск переломов;
улучшить свое настроение.





.SpoilerTarget">Спойлер: Бонус: Медитации

Утренняя медитация
Преобразование стресса
Пруд с ромашками
Повышение самооценки
Сильный мозг
Лучший Я
Благодарность
Медитация на любовь
Расширение сознания
Усилитель здоровья
Яркая комната
Магнит удачи
Управление привычками
Аффирмации
Активация генов