[Ника Набокова] Психоеды. Как перестать жрать и начать есть (2021)

[Moderator]

Автор: Ника Набокова Название: Психоеды. Как перестать жрать и начать есть (2021) «Психоеды» - курс для тех, кто в сложных отношениях с едой и телом. ⠀ Кому стоит его пройти: тем, кто заедает; тем, кто сталкивается с непреодолимым желанием срочно поесть; тем, у кого есть потребность постоянно что-то жевать; тем, кому никак не удается удерживаться в желаемой системе питания; тем, кто знает, что такое «пищевые срывы»; тем, что не может нормализовать вес (ни в какую сторону);тем, для кого еда – это решение проблем; Программа курса: ⠀ 1. Тело и эмоции: ⠀Как работает их взаимосвязь, как они влияют друг на друга (петля обратной связи). ⠀Как эмоции выглядят в теле; ⠀Во что превращаются не переработанные эмоции. 2. Почему, что и как мы заедаем. ⠀Этапы взаимодействия с едой и сбои в них; ⠀Неудовлетворенные потребности, заглушаемые едой. ⠀Вкус проблемы – о чем говорит склонность к тому или иному продукту; ⠀Зависимость от еды: откуда начинается, как развивается, до чего доходит и причем тут бабушка. 3. Что с этим всем делать ⠀Первые шаги, которые легко сделать. ⠀Уязвимые места: найти и подлатать; ⠀Где брать радость без еды; ⠀Потребности тела: распознавать и удовлетворять. Потребности пищевые: как не голодать и не переедать. 4. Токсичные мифы про еду. Меняем на адекватные установки.