Онлайн-марафон по прокачке ног и ягодиц. Тариф Базовый (Дмитрий Стужук)

[Moderator]

Сделайте красивую и упругую попу и идеальную форму ног за 14 дней на марафоне, внедрив систему интересных тренировок и корректировке питания
Кому подойдет этот курс:

Вы хотите классную попу
Вы не знаете как начать правильно тренироваться и как продолжать
Вы фитнес - тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Дмитрия
Вы занимаетесь фитнесом, но не получаете нужного результата





.SpoilerTarget">Спойлер: Программа курса
1. Питание
Корзина продуктов
Баланс энергообмена, расчёт калорий
Как кушать и худеть
Витамины
Режим приёма пищи
Влияние воды на тело
Интервальное голодание и др практики
2. Тренировки дома
Подготовка места
Программа тренировок в два омашних условиях
Инвентарь
3. Силовые тренировки
Теория по набору массы
Программа тренировок
Режим тренировок
4. Растяжка
Рекомендации для профилактики суставов
Фишки
Теория
Программа упражнений на восстановление
5. Кардио-тренировки
Правильное дыхание
Спортивная ходьба
Медленный бег
Теория: пульс, каденс, выносливость, правильная обувь
Разминка мышщ и суставов
Практика по правильному бегу
6. Принципы снижения лишнего веса
Теория и секреты
Принципы быстрого сжигания жира
Гайд по выстраиванию ежедневных нагрузок
Виды эффективных тренировок по снижению веса
7. Всё о спортивном питании
БАДы
Спортивные добавки
Стероиды, анаболики. Плюсы и минусы