- Регистрация
- 24.09.2021
- Сообщения
- 38 390
Автор: Павел Федоренко Название: Счастливая жизнь без тревоги и невроза (2020) Описание: Обновленная версия 2020 года . Подробная программа курса: Вводное занятие.Как происходит процесс снижения тревоги?Каковы распространённые заблуждения о тревожных состояниях?Каковы невротические наклонности и потребности современного человека? Лекция 1 Избыточная тревога, как избавиться Какова связь тревоги и эволюции?В чём состоит порочный круг тревоги?Каковы источники тревоги?Каковы особенности мышления тревожных людей?Каковы типичные мысли и убеждения тревожных людей?Пять ключей к свободе от избыточной тревоги. Лекция 2 ВСД - вся правда о загадочном диагнозе Какова природа вегетососудистой дистонии?Каковы симптомы вегетососудистой дистонии?Что делает мышление тревожного человека искажённым?Почему бесполезно лечить тело при диагнозе «ВСД»?Каковы типичные фантазии тревожного человека о своём здоровье?Мифы о вегетососудистой дистонии. Лекция 3 Панические атаки и агорафобия Какова природа панических атак?Какие мысли запускают паническую атаку?Каково типичное поведение при панических атаках?Как побороть страх потерять сознание во время панической атаки?Как научиться не бояться других симптомов при панических атаках?Пять ключей к свободе от панических атак.Каковы типичные «панические» ситуации?Что такое избегающее поведение и как с ним работать?Общие рекомендации по работе с агорафобией. Лекция 4 Навязчивые мысли и действия (ОКР) Каковы типичные навязчивые мысли и действия?Какова связь навязчивых состояний и эволюции?Каков механизм возникновения навязчивостей?Могут ли навязчивые мысли материализоваться?Каковы типичные ошибки в интерпретации навязчивых мыслей?Что такое навязчивое поведение и как с ним работать? Лекция 5 Социофобия - как избавиться от страха осуждения Каковы исторические предпосылки социофобии?Каковы возможные последствия социофобии?Каковы типичные логические ошибки при социофобии?Что такое ниспадающая спираль развития социофобии?Каковы виды искажённого мышления при социофобии?Как перестать думать о том, что думают о вас другие люди?Как научиться чаще контактировать с настоящим?Как оспаривать тревожные мысли?Как преодолевать социальные страхи в реальности? Лекция 6 Ипохондрия - как избавиться от страха за здоровье Каково типичное поведение людей с навязчивыми страхами за здоровье?Как отказаться от требования гарантий в отношении здоровья?Как отличить симптомы, связанные с тревогой от симптомов болезни?Как менять свои убеждения о болезнях?Как уменьшить волнение по поводу болезней? Лекция 7 Кардиофобия (страх за сердце) и страх онкологии Какие бывают типы страхов за сердце?Что делать, если «сердечные» симптомы не проходят?Какие вопросы помогают справиться со страхом за сердце?Каковы глубинные причины кардиофобии?Каковы мифы кардиофоба?Что делать со страхами онкологических заболеваний? Лекция 8 Вся правда о депрессии Какие бывают виды депрессий?Как отличить депрессию от плохого настроения?Каковы проявления невротической депрессии? Лекция 9 Бессонница и утренняя тревога Пять ключей к свободе от бессонницы.Дополнительные рекомендации по работе с бессонницей. Лекция 10 Тревожно-мнительный характер В чём особенности тревожно-мнительного характера?Стоит ли тревожному человеку работать со своим прошлым?Что такое магическое мышление и какова его роль в тревожно-мнительном характере?Как перестать обвинять своих родителей за «неправильное» воспитание?Как работать с искажённым мышлением в стиле требований?Как тревожному человеку избежать повторного возникновения невроза?Как с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии избавиться от тревоги? Практики Техника Цунами Практика Тишина Нервно-мышечная релаксацияТри правила Новой жизниДиафрагмальное дыхание Пройдя тренинг Вы получите следующие результаты: Планировать отпуск или путешествие без страха и тревоги.Чувствовать, что Ваше тело абсолютно здорово.Возможность заниматься повседневными делами без переживаний и волнений.Общаться с людьми и выступать на публике без страха.Чувствовать уверенность, летая на самолете, и путешествуя на поезде.Делать то, что Вы любите, без страха возникновения ПА, будь то восхождение в горы или подводное плавание.Свобода от навязчивых мыслей о нанесении вреда другим, или мысли о том, что сходите с ума.Вернется возможность делать то, что Вы боялись делать из-за тревогиВместо того, чтобы ожидать паники или страшной болезни, научитесь жить бесстрашной жизнью. 
|
