Попа - орех. Полное руководство от А до Я (Наталья Кузьмич)

[Moderator]

Если вы хотите преобразить свое тело, научиться правильно питаться и тренироваться, получить поддержку, мотивацию, общение с единомышленниками — присоединяйтесь!
Книга «Попа - орех»
Полное руководство От А до Я по созданию супер-попы без огромных ног!
В этом руководстве собрано ВСЕ! Все ответы на все вопросы! Больше уже ничего знать не нужно!

В книге вы найдете:
Мотивацию!
Как начать, чтобы дойти до конца!

Все о питании!
Как рассчитать КБЖУ для себя, а так же пример меню в граммах. Что, сколько есть и в какое время.

Все о тренировках!
Все самые эффективные упражнения и для зала и для дома, с точным описанием правильной, «женской» техники, чтобы не раскачать большие ноги! А это очень важно для нас, девочки!

Плюс вы получите программу тренировок на все тело с акцентом на ягодицы, а так же пример меню на неделю в самой книге.