Сливы курсов

Большая база курсов по честной ценe

Регистрация

[Правое полушарие интроверта] Стресс-менеджмент на работе и в жизни (2024)

Moderator

Administrator
Команда форума
Регистрация
24.09.2021
Сообщения
38 089
Манифест против токсичной продуктивности для выхода из бесконечной гонки за успешным успехом. Вместо прокрастинации, навязанных обществом целей и нервного стресса.

Зачем нам стресс?

  1. Что такое «стресс»?
  2. Внешние факторы
  3. Виды
Как стресс влияет на нас?
  1. Тело
  2. Мозг
  3. Стадии развития стресса
Причины и симптомы стресса
  1. Актуально для всех
  2. Психологические защиты
  3. Прокрастинация
Экологичная адаптация к стрессу
  1. Копинг-стратегии
  2. Кто лучше справляется со стрессом
  3. Стрессоустойчивость
Управление стрессом
  1. Управление через тело
  2. Медитация на расслабление
  3. Как через мозг управлять стрессом
Начни просмотр, если
  • Вы постоянно выгораете
  • Избавитесь от внутреннего критика, научитесь переключать фокус с работы, и наладите контакт с телом.
  • Вы не умеете отдыхать
  • Освоите упражнения для релаксации, начнете любить и принимать себя не за результаты, а просто так, и обретете досуг.
  • Вы ставите себе высокую планку
  • Освободитесь от бесконечного достигаторства, найдете хобби, не связанное с работой, и перестанете пытаться всем понравиться.
Саммари поможет:
  • Изучить, как культура формирует культ продуктивности, почему нам бывает сложно отдыхать и зачем мы сравниваем себя с другими.
  • Разберетесь, почему стресс — это не плохо и как проживать его так, чтобы не выгорать после каждой рабочей недели или новых впечатлений.
  • Рассмотреть, что такое когнитивные искажения, как мозг обманывает нас, и освоить техники для экологичной проработки стресса.
  • Проанализировать, как работает прокрастинация и перестать залипать в соцсетях вместо качественного отдыха.
  • Научиться завершать циклы стресса с помощью физических упражнений и ввести спорт в регулярную привычку.
  • Выяснить, какой формат отдыха подходит именно вам, начать заранее планировать разгрузочные дни и перестать работать 24/7.
 

Партнеры

Верх Низ