Рабочая тетрадь по выходу из созависимого поведения. Без сопровождения (Наталья Жукова)

[Moderator]

Когда стоит выходить из созависимого поведения:

- Если ваша низкая самооценка мешает вам заявлять о себе и своих желаниях
- Если у вас есть ощущение, что вы теряете себя в отношениях
- Если вы одна/один вкладываетесь в ваши отношения
- Если вы боитесь его/ее потерять, а с другой стороны невыносимо быть с ним/ней
- Если близкие нарушают ваши границы и навязывают свою волю
- Если не можете начать новые отношения из-за страха или мыслей о бывшем
- Если вы поняли, что хотите избавиться от боли и научиться строить здоровые отношения

Как работать с тетрадью

Каждый день тетрадь предлагает вам новый наводящий на размышления вопрос или краткое упражнение, придающее сил

Выполняйте упражнения ежедневно в заданном порядке. Все вопросы и задания расположены именно так, чтобы принести долговременную пользу

Время выполнения заданий 5−20 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы увидеть положительные изменения через 30, 60 и 90 дней работы

В результате работы по тетради вы:

- Начнёте фиксировать ситуации, где вы чувствуете дискомфорт в отношениях, чтобы их менять
- Снимите тревогу и неопределённость за счёт упражнений в тетради
- Научитесь понимать, что вы чувствуете и почему
- Сможете останавливать себя в критических ситуациях, не срываться
- Избавитесь от тяги к бывшим партнёрам
- Перестанете страдать от чувства покинутости или игнорирования со стороны близких
- Начнёте формировать день за днём внутреннюю опору