Рельефное тело (Екатерина Медушкина)

[Moderator]

Программа основана преимущественно на статических нагрузках. Поможет укрепить все тело, при любом уровне физической подготовки. Способствует развитию силы и выносливости, дает мощный жиросжигающий эффект.

Формирует рельеф тела, “подсушивая” и укрепляя мышцы, не увеличивая их объем.

Программу можно использовать как самостоятельно, так и включать получасовые тренировки программы сразу после выполнения вашей основной силовой или аэробной тренировки.

Оборудование:
- коврик
- гантели (можно использовать бутылки с водой или песком)
- устойчивый стул или кресло
- полотенце или фитнес резинка или пояс
- боди-бар или гимнастическая палка (можно заменить ручкой от швабры)
- валик из большого банного полотенца

Противопоказания: гипертония, проблемы в поясничном отделе позвоночника, незавершенный реабилитационный период после любых операций, при полном отсутствии физической активности в предшествующие 2 и более лет, заболевания суставов, варикоз.