Сам себе тренер: Фитнес новичок (Виктория Боровская)

[Moderator]

Программа силовых тренировок для начинающих в зале и дома. Очень крутой курс от первоклассного тренера!
Все говорят, что нельзя одновременно растить мышцы и худеть. Да, это так. Но все же есть одна категория счастливчиков, кому это удается – новички. Но как, Кааааарл?!

Смотрите, ваше тело еще не привыкло к нагрузкам, поэтому отлично отзывается на каждое движение. Первый год в зале – это идеальное время растить мышцы и жечь жир! Ох, золотое времечко. Можно такую статуэточку начать лепить....
⠀
Увы, большинство впустую тратят это время, посещая по 2-3 групповых занятия подряд (надо ж похудеть еще вчера)), мечутся между Джиллиан Майклс и Кайлой, маршом шагают на беговой дорожке.
⠀
Одним словом, фитнес-новички извращаются как могут!
Хотя есть у них один общий признак – результат так себе или нет совсем.
Или хуже того – получают травму или перетрен, забывая о фитнесе на долгие годы.
Давайте не тратить время и здоровье, а сразу сделаем все по уму?
⠀
Моя программа «Сам себе тренер: Фитнес-новичок» – это гид в мир силовых тренировок с четким и понятным планом действий:

12 недельный план тренировок с периодизацией нагрузки (вы не словите перетрен, постепенное введение в силовой фитнес)
программа для зала и для дома (чередуйте планы или выбирайте один и следуйте ему 12 недель)
минимальное оборудование (все что нужно для результата – гантели, фитбол, фоам-роллер, эспандер и коврик)
видео демонстрация техника каждого упражнения (без права на ошибку, все понятно и наглядно)
комплексы по разминке, растяжке, самомассажу
обучающий материал, инструкции и подсказки подбора веса, прогрессировании результата, темпе, дыхании и даже циклирования питания!