[Светлана Рызова, Максим Дорофеев] ДеПрокрастинация (2022)

[Moderator]

Автор: Светлана Рызова, Максим Дорофеев Название: ДеПрокрастинация (2022)Разберитесь со своей прокрастинацией с помощью методов доказательной психотерапии. Станете богатыми, успешными и красивыми (но это не точно) Мы сделали этот курс для тех, кто: Хронически прокрастинирует дела и ничего с этим поделать не может; Хочет избавиться от перфекционизма и перестать выносить мозг себе и другим; Страдает синдромом самозванца вместо того, чтобы начать что-то делать; Ведёт себя по принципу: лучше хорошо, но никогда, чем кое-как, но сегодня. Что вы получите: Всякое может быть. Если вы не делаете то, что хотите делать, то вы можете начать А вообще, часто то, что вы можете называть «прокрастинацией», — это следствие какого-то физиологического сбоя в организме. Если вдруг вы прокрастинируете ВСЁ или ОЧЕНЬ МНОГОЕ, то разумным будет сначала проконсультироваться с врачом — чтобы исключить обычные заболевания, которые не лечатся тренингами. О чём курс: Долженствование Я должен / обязана всё успеть! Негативный прогноз / гадание Я налажаю / У меня не получится... (сделать отчёт, презентацию) Сверхобобщение Все мужики козлы, а тренинги Обесценивание Всё, что получилось раньше, — Авдруги А вдруг им не понравится, что я сделал Ярлыкование Ты ж программист! / Я ж мать! Катастрофизация Это будет ужасно и всем ппц! Чтение мыслей Они думают, что я рукожопИз-за таких установок возникают негативные эмоции, которые бездарно тратят наш ресурс. Как результат — мы не успеваем делать важные для нас вещи и ОБВИНЯЕМ НЕХВАТКУ ВРЕМЕНИ. Дальше — хуже. Мы становимся перфекционистами и фигачим, не жалея себя и других. В итоге страдают все: вы, коллеги и сама работа. На этом курсе мы предлагаем взглянуть на причины прокрастинации с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. КПТ — это единственное доказательное направление психотерапии на сегодняшний день. Пакет Я сам