[Сергей Шабанов, Алена Алешина] Эмоциональные зарядки (2020)

[Moderator]

Автор: Сергей Шабанов, Алена Алешина Название: Эмоциональные зарядки (2020) Программа Тренируем навык осознания эмоций в ходе первого шеринга (высказываются все участники, присутствующие онлайн) Тренировка телесных и ментальных инструментов для работы с тревожностью Телесные инструменты: дыхательные практики, физическая нагрузка, прогрессивная мышечная релаксация, самомассаж, тряски , растяжки, йога смеха Ментальные инструменты: рефрейминг, техники краткосрочной позитивной психотерапии и когнитивной терапии, визуализации, работа с ресурсами, инструменты для поддержания самооценки и хорошего образа себя; инструменты для снижения тревожности Результаты Участники каждый день потренируют 1 телесный и 1 ментальный инструмент управления эмоциями для работы с тревогой, повышения драйва и поддержания спокойствия; смогут выбрать наиболее подходящие приемы для себя и внедрить их в регулярную практику; смогут обучать коллег и членов семьи простым приемам управления эмоциями БОНУС от авторов