Спортивные привычки без насилия над собой (Екатерина Акулич)

[Moderator]

Прежде, чем вы продолжите критиковать себя за «лень», «безволие» и «низкую мотивацию» — вот вам три важные мысли
1) «Нелюбовь» к спорту — древняя стратегия выживания
Экономия энергии — одна из важнейших стратегий выживания, доставшаяся нам от предков. Поэтому вместо того, чтобы себя критиковать, вы можете работать над своими спортивными привычками, учитывая свои природные склонности, а не борясь с ними.
2) В школе нас не учат тому, как эффективно формировать новые полезные привычки
Даже наоборот, зачастую нам прививают непродуктивные стратегии — «надо просто больше стараться!», «чтобы чего-то добиться, надо себя постоянно превозмогать», «бороться с собой — это нормально, а как ты хотел(а)? жизнь — это боль!». Примерно так говорят те, кто ничего не знает о поведенческом дизайне.
А зря! Эта область знания (психология, нейронауки, поведенческий дизайн, поведенческая экономика) за последние 20 лет достигла огромного прогресса (Дэниел Канеман и Ричард Талер даже Нобелевские премии получили в этой сфере).
3) Мощная сила воли вообще не нужна для регулярной физической активности
На самом деле, вам нужно овладеть навыком формирования полезных привычек. Чему и посвящён этот курс.