Стойки на руках. Перестройка (Дарина Егорова)

[Moderator]

Этот курс для тебя, если:

Ты занимаешься йогой, гимнастикой, акробатикой, калистеникой, танцами
Ты только начинаешь свой путь к стойке на руках
Ты уже немного стоишь на руках, но не знаешь, как прогрессировать в этом деле дальше
Ты ищешь чётких инструкций и понятных упражнений, которые 100% дают результат
Тебя ждет

7 видео уроков
Разделённых на 2 тренировочных цикла:
Подкачка
Видео-тренировки, в которых вы будете упражняться вместе со мной.

Настройка
Видео уроки в формате «посмотри-попробуй», часть задач в которых мы будем выполнять вместе, а часть - будет предложена тебе, как самостоятельная работа.




уроки
Подкачка
4 видео-урока

ГИБКИЕ ПЛЕЧИ (31 минута)

комплекс упражнений направленный на улучшение подвижности плечевого пояса, что в свою очередь улучшает технику выполнения стойки и влияет на ее устойчивость

ПОДКАЧКА (25 минут)

комплекс упражнений для укрепления ВСЕГО тела: спина, плечи, кор и ноги.

ДЕЛАЙ НОГИ (20 минут)

занятие посвящённое специфическим упражнениям укрепляющим переднюю поверхность бедра и нацеленное сделать ваши ноги КОНТРОЛИРУЕМЫМИ.

QUEST FOR PRESS (18 минут)

комплекс упражнений подготавливающий тело к выполнению силового выхода в стойку на руках- PRESS UP


Настройка
3 видео-урока

НАСТОЙКИ И ПРЫЖКИ (22 минуты)

занятие посвящённое удержанию у стены классических форм стоек (tuck, straddle, pike), а также правильным способам прыжков в эти формы.

ПРЯМЫЕ ЛИНИИ (13 минут)

строим ровную стойку: учим подводящие формы, которые помогают телу понять, как выровнять поясницу, плечи, ноги.

ФИГУРНЫЙ ДЕСЕРТ (15 минут)

разбор и работа в трёх красивых фигурных стойках (скорпион, стойка в шпагате и hollowback)