Твой апгрейд ног (Сабина Филина)

[Moderator]

Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.
Почему тебе нужен этот гайд?
Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь:
Подтянуть обвисшую попу;
Придать объем плоским ягодицам;
Убрать «галифе» на бедрах;
Увидеть просвет между ляжками.

Гайд поможет обрести

Сексуальность;
Уверенность в себе;
Выносливость.
Гайд поможет избавиться от

Дряблости;
Растяжек;
Целлюлита.
Про тренировки

Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами;
Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса;
Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку;
Состав тренировки: 4 упражнения;
4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений;
Количество тренировок в неделю: 2.
Конструктор
Это твой конструктор упражнений для ног и ягодиц НА ВСЮ ЖИЗНЬ: комбинируй, увеличивай подходы, накидывай веса, учись чувствовать целевые мышщы.

Теперь у тебя есть возможность самой выбирать упражнения!

Комбинируй упражнения из разных тренировок.
В трекере отмечай, на какие группы мышц ты делала упражнения.





.SpoilerTarget">Спойлер: Трекер и Дневник успеха в подарок!


Макси Гайд
В него входит:
1. Конструктор из 2х блоков: ноги и ягодицы.
2. Описание техники упражнений + видео упражнений.
3. Дневник успеха.
4. Трекер для отслеживания регулярности выполнения упражнений.
5. Растяжка.