[Юлия Огаркова-Дубинская, Илья Степанов, Александра Вильвовская] Стрессоустойчивость: современные методики борьбы со стрессом (2020)

[Moderator]

Автор: Юлия Огаркова-Дубинская, Илья Степанов, Александра Вильвовская Название: Стрессоустойчивость: современные методики борьбы со стрессом (2020) Описание: Темп современной жизни не оставляет нам ни единого шанса обойтись без стресса. Стрессовые ситуации подстерегают нас постоянно. Мы не замечаем, как напряжение накапливается, и приводит к истощению: мы раздражаемся, срываемся на родных, друзей и коллег.Хронический стресс приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию. Всего этого можно избежать, если изучить природу стресса и освоить современные методики работы с ним.После прохождения нашего курса по стрессоустойчивости вы:- поймете, как стресс связан с эмоциональным выгоранием и тревогами- освоите 5 современных методик борьбы со стрессом, среди которых:три техники работы с тревогой и напряжением через тело в ситуациях, когда стресс зашкаливает и вам нужно быстро снизить его интенсивность;две современные международные методики, которые работают со способом мышления: выявляют неконструктивные механизмы и заменяют их на конструктивные.Вы получите готовые приемы и техники, которые повысят вашу стрессоустойчивость и помогут быть значительно эффективнее в работе и жизни. Программа курса 1. Знакомство со стрессом. Стадии стресса. Знакомство со стрессом: что скрывается за этим словом и какой стресс опасен. 3 стадии развития стресса. Стресс и тревога. Стресс и фобии. Стресс и эмоциональное выгорание. Стресс и перфекционизм 2. Стресс и психосоматика. Как организм сигнализирует, что вы в стрессе, и как стресс влияет на здоровье. Сигналы стресса: как распознать и как реагировать. Симптомы и этапы эмоционального выгорания. 3. Международные техники работы со стрессом. Как работают со стрессом разные направления психотерапии. Конкретные техники работы со стрессом, которые вы можете использовать самостоятельно. Embodiment: как управлять стрессом через тело. Как справляться с негативными эмоциями.