Ягодицы 1.0 для дома с резинками и гантелями (Ксения Романова)

[Moderator]

Тренировки дома для эффективного набора мышечной массы.

Курс подойдет тебе:
Для набора мышечной массы
Для создания рельефного тела

Курс не подойдёт:
для новичков, кто никогда не тренировался
для тренировок после длительного отдыха (1 месяц и более)
Программа состоит из трёх силовых тренировок, в программе прорабатываем все тело, большой упор на ягодицы. Хорошая нагрузка и мышечный рост за счёт наличия силовой работы с весом (гантелями).

Тебе потребуются:

резинки для фитнеса (рекомендуем набор резинок с разным сопротивлением).
наборные гантели (рекомендуем - каждая гантель до 10 кг).