Ягодицы 1.0 для тренажерного зала (Ксения Романова)

[Moderator]

Подходит для девушек, которые имеют опыт тренировок.
Цель курса - дать хорошую стрессовую нагрузку на ягодичные мышцы для их дальнейшего роста.

Программа состоит из трёх силовых тренировок, две из них включают активную работу на ягодицы. Так же по программе прорабатываем бёдра в другой тренировочный день, мышцы верхней части распределены и включены в каждую из тренировок.
План питания и рекомендации рассчитаны на цели: рост мышечной массы, создание рельефного тела (если нужно сократить небольшой процент жировой).

Курс не предназначен:
для тренировок с целью снижения веса
для новичков, кто никогда не занимался
для тренировок после длительного отдыха