[Aeroyoga online] Фундамент Аэройоги. Тариф Для себя (Екатерина Черепанова)

[Moderator]

Стоимость уточняетсяКому будет полезен курс?

Действующие инструктора аэройоги
Инструктора йоги на ковриках
Любители йоги в гамаках
Новички
Продвинутые йоги

Тариф Для себя

11 обучающих модулей:

- Теория аэройоги:
1) Полное руководство по гамаку для аэройоги
2) Показания / Противопоказания для занятий
3) Школы аэройоги в России и мире

- 4 Базовых виса [входы, выходы, отстройки, корректировки, ошибки учеников]:
1) Вис под лопатки,
2) Вис под пахи,
3) Вис под крестец,
4) Воздушная Баддха конасана

- Вариации и асаны в каждом из 4 базовых висов

-Дополнительные асаны:
1) С захватом рук,
2) С захватом ног,
3) На укрепление мышц кора,
4) Стоя на гамаке,
5) В расправленном гамаке

- Постановка речевых модулей

11 Домашних заданий
Прямые эфиры с разбором домашних заданий






Программа курса
Знакомство с аэройогой

Направления Аэройоги в России и мире
Основные правила техники безопасности
Польза регулярных занятий
Противопоказания в воздушной йоге
Работа с гамаком

Обзор необходимого оборудования: гамак в йоге. Виды
Крепления гамака. Завязывание узлов. Линия отвеса
Расположение коврика
Уход за гамаком
Вис под лопатки / Поза стул

10 динамических упражнений
Аэро Асана Собака Мордой Вверх/Урдхва Мукха Шванасана
Аэро Асана Войн I/Вирабхадрасана I
Аэро Асана Войн III/Вирабхадрасана III
Аэро Асана Боковая планка/Васиштхасана
Аэро Асана Верблюд/Уштрасана
Продольный шпагат/Хануманасана
Поперечный шпагат/Самаконасана
Вис под пахи

Динамические упражнения в висе под пахи
Воздушная Собака мордой вниз/Воздушная Адхо Мукха Шванасана
Одна нога на гамаке, а другая в воздухе/Собака на трех ногах
Воздушный шпагат/Урдва Празарита Эка Падасана
Воздушная Асана Покоя
Воздушная Уттанасана
Воздушное «иголочное ушко» (поза колыбели)/Воздушная Агни Штамба сана
Воздушная Саранча/Воздушная Шалабхасана
Поза Саранчи в сложенном вдвое гамаке
Воздушная Поза Лука/Воздушная Дханурасана
Группировка в расправленном гамаке
Вход в вис под пахи из положения лежа
Вис под крестец

Динамические упражнения в висе под крестец
Воздушная Поза связанного угла/Воздушная Супта Бадха Конасана
Воздушная стойка на руках/Воздушная Адхо Мукха Варикшасана
Воздушный голубь/Воздушная Эка Пада Раджакапотасана
Воздушная Поза колыбели/Воздушная Агни Стамбасана
Воздушная Маричасана/Поза Мудреца Маричи
Баланс/Воздушная Ардха Навасана
Воздушная Поза лука «Мостик»/Воздушная Урдва Дханурасана
Воздушная баддха конасана

Динамические упражнения
Перевернутая асана
Различные захваты рук в перевернутой асане
Перевернутая асана со скручиванием
Половина Баддха Конасаны
Базовый захват рук на гамаке

Наружный захват запястий
(ленточный захват + затягиваем гамак вокруг кистей)
Внутренний захват запястий
Алмазная Поза/Ваджрасана
Поза сидя с широко разведенными ногами/Упавишта Конасана
Намасте (Анджали мудра)/Пасчимонамаскарасана
Гамак на локтях
Гамак на запястьях/ладони вместе
С вытянутыми в сторону руками (вращение рук в суставах)
Поза Кобры/Бужангасана
Поза Рыбы/Матсиасана
Перевернутая планка/Пурвоттанасана
Обычные подтягивания
Поза Войн I/Вирабхадрасана I
Поза Лунного Серпа/Анджанейасана
Поза Войн III/Вирабхадрасана III
Базовый захват ног на гамаке

Гамак лентой под лодыжкой/сложен в два слоя
Поза Войн I/Вирабхадрасана I
Поза Войн II /Вирабхадрасана II
Поза Войн III /Вирабхадрасана III
Воздушный боковой угол/Воздушная Паршваконасана
Воздушная поза Танцора/Воздушная Натараджасана
Захват под колени
Захват под лодыжки
Стойка на плечах/Сарвангасана
Скручивание/Париврита Хаста Падангуштасана
Укрепление мышц кора (скелета)

Подъемы корпуса
Подъемы ног из виса под лопатки
Воздушная планка
Стойка на руках/локтях из воздушной планки
Подтягивание бедра свободной ноги к груди
Асаны стоя на гамаке

Поза Дерева/Врикшасана
Захват за большой палец ноги/Хаста Падангуштасана
Асаны в расправленном гамаке / ПОЗЫ ДЛЯ ОТДЫХА

Наклон вперед сидя в гамаке/Пасчимотанасана
Воздушная Поза Плуга/Халасана
Воздушная стойка на плечах/Сарвангасана
Воздушная Планка
Поза Ленивца
Поза Марионетки
Поза Крылышки
Поза Мертвеца/Шавасана в гамаке
Вход в шавасану через кувырок
Составление собственного занятия

Принцип последовательности асан
Примеры коротких последовательностей
Советы по созданию плана занятия
План занятия
Пример занятия