[byssfit] Восстановление. Уровень 1 Низкая интенсивнось (Софья Солдатова)

[Moderator]

Что такое тренировки онлайн?

Щадящая и сбалансированная программа тренировок, направленная на укрепление спины, ягодиц, ног, рук, грудных мышц, кора без резкого стресса для женщин, которые: недавно родили, имеют противопоказания к интенсивных нагрузками, проблемы со спиной, коленями, не могут выполнять прыжки или взрослых женщин, которые решили начать занятия спортом и нуждаются в осторожной размеренной нагрузке.
Это платформа, на которой ты находишься
Никаких рассылок на почту - все материалы хранятся в твоем личном кабинете
Доступ 24/7
Полноценные видео-тренировки со встроенными таймерами. Ты не переключаешься между разными видео. Чтобы ты не сбивалась- я считаю каждое повторение вслух, словно мы тренируемся вместе <3
Видео остаются у тебя навсегда
Самые эффективные комбинации упражнений для здорового и сильного тела
Большой упор на спину и руки, осанку, тонус всех мышц, особенно ягодицы и ноги
Никакого дополнительного оборудования!
Каждая тренировка займет 30 - 35 мин, включая разминку
Подробный разбор техники каждого упражнения на видео
Тренируйся дома, в зале, в командировке, на природе, в отпуске!
Бонус Видео 8 минут для эффективной ежедневной растяжки спины
Уровень 1 - низкая интенсивность
*без оборудования

6 тренировок 30-35 минут
План на 4 недели, разминка - зарядка 7 минут
Бонус: растяжка спины за 7 минут
* Размеренная нагрузка для восстановления после беременности, старта тренировок с 0 и активности в зрелом возрасте.
* Все мышцы с упором на здоровую спину, руки, ноги и ягодицы.
* Без прыжков, осевой нагрузки и нагрузок на брюшные мышцы.
Можно адаптировать под больные колени.