[Edston] Здоровый сон и медитация (Даниэль Ахмадеев)

[Moderator]

Этот онлайн-курс является уникальным набором инструментов, включающим в себя знания врачей-сомнологов, духовные практики и телесные упражнения, поднимающие уровень энергии. Для кого курс: Этот курс необходим всем, кто столкнулся с проблемами бессонницы; кому сложно просыпаться по утрам; кто чувствует постоянную усталость, упадок сил, отсутствие жизненной энергии; кто хочет быть активным, жизнерадостным, избавиться от чувства тревоги и страха, быть более сконцентрированным и продуктивным в течение дня. Чему вы научитесь • Просыпаться легко. • Наполнять свое утро ритуалами, которые помогут настроиться на позитивный, продуктивный день. • Высыпаться за более короткий промежуток времени. • Пополнять энергетические запасы организма. • Засыпать с помощью медитации без употребления дополнительных препаратов. • Контролировать качество и продолжительность сна. • Наполняться энергией во время сна. • Ритуалам и практикам, благодаря которым сон будет максимально эффективным, а пробуждение приятным. Описание В современном мире, наполненном тревогами и стрессом, практически каждый человек сталкивается с проблемами сна. Многие мучаются бессонницей вечером и тяжелым пробуждением утром. Даниэль Ахмадеев создал авторский курс, который основан на научных исследованиях сна, древних практиках и медитации, а также личном опыте - своём и тысяч студентов. Пройдя этот курс, вы узнаете, как сон влияет на наше состояние в течение дня, на эмоции и переживания, собранность и чувство удовлетворенности жизнью. Вы узнаете, как улучшить самочувствие и здоровье, благодаря крепкому, полноценному сну. С помощью упражнений, которые вы будете выполнять во время прохождения курса, вы измените не только качество вашего сна, но и жизнь в целом. Так как именно во время сна мы наполняемся энергией, отдыхаем, восстанавливаем наш организм. Вы поймете, какие действия способствуют легкому, быстрому засыпанию, а какие лучше исключить из вашей ежедневной рутины. Научитесь внедрять в свою жизнь привычки и практики, на выполнение которых потребуется не более 15 минут. Благодаря им, вы будете просыпаться легко и встречать новый день с энергией и радостью. Содержание программы Учебный план Курс включает в себя 4 модуля. Модуль 1 Введение Теория о сне Теория о медитации Практическое задание Модуль 2 Вечерние ритуалы Обстановка для сна Дыхание для успокоения Вечерний душ Практика благодарности Аудио-медитация перед сном Модуль 3 Магия утра. Свидание с собой Формируем полезные привычки Утренние практики. Вступление Развитие физического тела Теория 5 тибетских жемчужин Практика 5 тибетских жемчужин Пранаямы (дыхательные практики) Пропевания звука ОМ Медитация на предстоящий день Утренние страницы Чтение книг Аффирмации Конец модуля Модуль 4: Бонусная часть Дополнительные материалы для прохождения курса ​