[Skrebeyko] Переживательный блокнот (2020)

[Moderator]

Автор: Skrebeyko Название: Переживательный блокнот (2020) Цифровой воркбук – скачайте, распечатайте и заполняйте, не выходя из дома. С помощью этого воркбука вы разберетесь:– Как понимать, что чувствуешь прямо сейчас?– Что делать с трудными эмоциями?Человек может ощущать 34 000 оттенков эмоций и чувств , представляете? Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать.Внутри воркбука – серьёзные вопросы и метафорические практики, игра и тренажёр, строчки для записей. В блокноте четыре части: Часть 1 — почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать. Часть 2 — практики для экологичного проживания трех трудных эмоции: страха, гнева и тревоги. Часть 3 — несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам. Часть 4 – про заботу и любовь к себе и близким. То, что нам сейчас очень нужно. Содержание: Почему важно различать эмоции? – Тренажёр эмоциональной компетентности– Где обитают чувства? Как справиться с трудными эмоциями. Тревога – Банка беспокойств Как справиться с трудными эмоциями. Гнев – Как тело ощущает гнев?– Раздражители и помощники Как справиться с трудными эмоциями. Страх – Снимаем паралич страха– Добавим магии Практики для всяких случаев – Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств– Игра «Кругом» Практики любви и заботы – Избегайте избегать– Если хочется плакать