- Регистрация
- 24.09.2021
- Сообщения
- 38 390
Модуль №1
Управление стрессом, работа с негативными эмоциями и развитие позитивного мышления
1. Эмоции и мозг
Нейрофизиология эмоции, уровни интеграции мозга и их зависимость от генов, равнодушия родителей и эмоциональных потрясений.
2. Практика позитивного мышления
Мифы о позитивном мышлении, упражнение Вектор внимания, Генератор тепла для экспресс-подзарядки позитивом.
3. Управление стресс-капиталом
Тест на адекватность стрессового ответа (сделаем вместе), принципы грамотного инвестирования энергии в стрессовых ситуациях.
4. Деструктивные стратегии (как не надо)
Разбор популярных стратегий работы с эмоциями: страус, жертва, судья, перфекционист, манипулятор. Выявим ваши деструктивные стратегии.
5. Конструктивные стратегии работы с негативом
Алгоритм П.О.П.А (пространство, описание, проживание, анализ) для проработки негативных эмоций от легкого раздражения до парализующего страха
6. Практические методы
Практики расслабления тела, дыхания, переключения внимания, принятия момента, погружения в эмоцию и выработку альтернативных сценариев поведения. Будем делать вместе!
Управление стрессом, работа с негативными эмоциями и развитие позитивного мышления
1. Эмоции и мозг
Нейрофизиология эмоции, уровни интеграции мозга и их зависимость от генов, равнодушия родителей и эмоциональных потрясений.
2. Практика позитивного мышления
Мифы о позитивном мышлении, упражнение Вектор внимания, Генератор тепла для экспресс-подзарядки позитивом.
3. Управление стресс-капиталом
Тест на адекватность стрессового ответа (сделаем вместе), принципы грамотного инвестирования энергии в стрессовых ситуациях.
4. Деструктивные стратегии (как не надо)
Разбор популярных стратегий работы с эмоциями: страус, жертва, судья, перфекционист, манипулятор. Выявим ваши деструктивные стратегии.
5. Конструктивные стратегии работы с негативом
Алгоритм П.О.П.А (пространство, описание, проживание, анализ) для проработки негативных эмоций от легкого раздражения до парализующего страха
6. Практические методы
Практики расслабления тела, дыхания, переключения внимания, принятия момента, погружения в эмоцию и выработку альтернативных сценариев поведения. Будем делать вместе!
